【作者】 Michael Chan
内容概述
这是一本讲授男性勃起专业心理控制技术方法的有用指南，介绍了你想知道的所有关于勃起问题相关技术，让你掌握科学方法，摆脱勃起障碍，最终实现随意控制勃起。作者为50多岁仍然强悍的实战高手，也是以实战见长的性心理专家，以其自己的真实实战经验全面讲述，也是其从事私人教练时所使用的核心培训教材之一，值得大多数男士学习参考。
目录
前言
- 第一章 勃起的过程和机制
1.1 概述
1.2 阴茎的生理结构
1.3 阴茎勃起几种形式
1.4 阴茎勃起的血管反应
1.5 阴茎勃起的血流量变化
1.6 阴茎勃起的机制
1.7 性兴奋周期原理
1.8 睾酮对于勃起的作用
1.9 如何提升睾酮水平
1.10 勃起功能障碍（ED）
1.11 勃起与年龄的关系 - 第二章 常用测量指标及量表
2.1 自我觉察是实现勃起控制的基本要求
2.2 阴茎勃起长度
2.3 阴茎勃起硬度
2.4 性刺激程度等级
2.5 男性不应期和基础性兴奋水平
2.6 身体性兴奋程度
2.7 性刺激敏感度 - 第三章 勃起控制的原理
3.1 勃起控制的原理
3.2 什么是自由控制勃起
3.3 勃起控制的目标
3.4 勃起的木柴燃烧模型
3.5 低兴奋度勃起与高兴奋度勃起
3.6 勃起的频率与勃起控制能力的关系 - 第四章 个人日常生活管理
4.1 概述
4.2 衣服和穿着
4.3 个人卫生习惯
4.4 预防身体疾病
4.5 避免环境污染和毒素
4.6 避免意外伤害
4.7 减肥，控制体重
4.8 阳光和日晒
4.9 是否需要保持规律性生活或自慰
4.10 确保性生活的安全
4.11 保护你的前列腺 - 第五章 个人饮食管理
5.1 饮食与男性勃起能力的关系
5.2 关于辛辣刺激食物
5.3 不能吸毒，不要吸烟，尽早戒烟
5.4 绝对不能酗酒，尽量少喝酒
5.5 喝水对勃起能力的影响
5.6 学习轻断食和尝试周期性的饥饿
5.7 避免促炎饮食
5.8 对男性勃起有影响的食物
5.9 特殊的保健类食品或药物
5.10 关于饮食建议的总结 - 第六章 运动和锻炼
6.1 概述
6.2 避免久坐不动
6.3 个人自慰锻炼
6.4 有助于提升勃起能力的运动
6.5 PC肌练习（凯格尔运动）
6.6 高手与普通人的区别：生活即锻炼 - 第七章 充分的睡眠保障
7.1 概述
7.2 不要长期熬夜
7.3 保障充分睡眠
7.4 好的睡眠习惯和对睡眠环境的要求 - 第八章 心理健康维护和心理训练
8.1 概述
8.2 勃起问题为什么会让你心里感到恐惧
8.3 释放压力，保持良好心态
8.4 放心、放松、放空！
8.5 创造浪漫氛围
8.6 勇敢尝试爱情，相信爱情
8.7 保持与伴侣的沟通
8.8 让自己经常笑，保持积极和乐观
8.9 对焦虑情绪的评估
8.10 解除焦虑的冥想训练
8.11 解除焦虑的呼吸想象训练
8.12 对阴茎勃起能力的重建训练
8.13 自我注意和感受训练
8.14 性感场面想象力训练
8.15 自我对话暗示训练 - 第九章 性爱时的勃起控制方法
9.1 每个男人，都能自然快速的勃起
9.2 在性爱前使用药物
9.3 使用器械和设备辅助
9.4 手动爱抚或器械振动辅助
9.5 让伴侣通过口交辅助
9.6 想象和触碰循环
9.7 自我对话和性爱想象
9.8 对阴茎勃起控制方法的总结 - 第十章 常见勃起问题解答
10.1 为什么不能滥用伟哥等助勃药物？
10.2 为什么不要为自己的阴茎大小过分担心？
10.3 为什么我的阴茎勃起很弱？
10.4 如何从弱状态中恢复阴茎硬度
10.5 只打你能赢得胜利的仗，尽量不要强行勃起
10.6 如何提高阴茎勃起的硬度和稳定性？
10.7 自慰时阴茎勃起很好，在实际性爱时却不行
10.8 和伴侣时阴茎能勃起，但和陌生人不行或相反情况
10.9 越想勃起，阴茎越勃起不了，怎么办？
10.10 刚开始阴茎勃起非常好，但关键时刻却软了
10.11 阴茎中途疲软的原因
10.12 阴茎中途疲软问题的应急处理办法
10.13 阴茎中途疲软问题的终极解决办法
结语：热爱生活，相信爱情，持续锻炼，成为高手
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